您的心靈，您的未來~讓台中「張老師」守護您心靈的健康

一生福報/記者徐璋穆 徐煒欽報導

你是否曾經感到壓力重重、情緒低落，甚至難以集中注意力？心理健康對於我們每個人的生活質量至關重要，特別是在15至24歲這個關鍵的成長階段。15歲到24歲也是政府很關心的族群，因為此年齡層的自殺比率一直沒有下降。衛福部推出「年輕族群心理健康支持方案」，鼓勵有心理諮商需求的年輕朋友勇於求助，並加強心理諮商與精神醫療資源的可近性、建立正確就醫觀念，以促進心理健康；各大專院校也陸續推出「心理假」，鼓勵學生對外求助，並接住需要協助的學生，制度性給予學生支持。台中「張老師」也持續深入家庭、校園、社區，持續透過實體、線上活動，提供青少年朋友心理健康講座，適應關懷活動等，以提升其對自我的成長及認識。



在這個充滿挑戰和變化的時代，無論你正在經歷什麼樣的困難，記住你並不孤單，有很多方法可以幫助你保持心靈的平衡與健康。台中「張老師」也提出幾點呼籲與方法來提升你面對困境的能力：
1. 了解壓力的來源：我們需要了解壓力的來源。生活中有很多因素會引起壓力，學業、家庭、人際關係等都是常見的壓力來源。認識這些來源有助於我們更好地管理壓力。
2. 建立良好的生活習慣：健康的生活習慣對心理健康至關重要。例如:充足的睡眠，均衡的飲食，適當的運動等。
3. 學會情緒管理：情緒管理是維持心理健康的重要能力。當你感到情緒低落或壓力過大時，可以嘗試幾種方法。例如:深呼吸練習，寫日記、與信任朋友分享心事等。
4. 建立支持系統：強大的支持系統是心理健康的重要支柱。家庭、朋友、老師及台中「張老師」1980專線都是你的支持者。不要害怕尋求幫助，當你感到壓力過大或情緒低落時，主動尋求他們的支持和建議。
5. 參與有興趣活動：參與自己喜歡的活動或社團可以提升幸福感和滿足感。無論是藝術、音樂、運動還是閱讀，都可以幫助你找到內心的平靜和快樂。
6. 設定合理的目標：設定合理且可達成的目標，可以幫助你保持動力和積極的心態。達成小目標後，給自己一個小獎勵，這有助於增強自信心和成就感。
7. 學會接受不完美：我們每個人都不是完美的，學會接受自己的不完美，是維持心理健康的重要步驟。
8. 保持樂觀積極的態度：保持樂觀積極的心態是心理健康的重要關鍵。每天花些時間想一想今天發生的好事。積極的心態可以幫助你面對挑戰，找到解決問題的方法，並保持心理健康。
    心理健康是一個持續的過程，需要我們不斷地關注和努力。希望以上的方法能夠幫助您在生活中找到平衡，保持心理健康來面對生活中種種的壓力。如果你需要更多的幫助，可撥打台中「張老師」1980公益專線的協助。讓我們一起與您討論，守護心靈的健康！

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